Lapplandsjäntan

I eftermiddag/kväll har vi varit riktigt flitiga jag och min kära make. Vi har spenderat några timmar med att planera för hushållet och hushållskassan nu kommande månad. Detta är något vi egentligen bestämde redan i februari att vi skulle börja göra igen, bland annat för att lättare kunna lägga undan pengar till framtida drömmar. Sedan är det ju så skönt att slippa fundera ut något som ska lagas till middag vareviga dag, speciellt då vi oftast har ganska kort tidsram för att hinna äta tillsammans. Men... jag säger bara en sak, sätt er ner och försök komma på vad ni ska äta 28 dagar framöver. Det är lättare sagt än gjort minsann! Men med gemensamma krafter och lite tjurighet så klarade vi även det. Middags-menyn denna vecka ( eller det som återstår av den ) ser ut så här, Onsdag Hyderabadi vegetarian pilau Torsdag Broccolisoppa & bröd Fredag Rotsaker i ugn +sojasteaks/chorizo Lördag Pytt med grönkål och rödbetor Söndag Vad helst som bjuds hemma på Berget Morgondag...

Då jag inte kunde komma in i Blogger under gårdagen kommer både dag 18 och 19 idag istället. Dag 18 - Sträck ut Idag sträcker vi ut oss i dubbelbemärkelse. 1, Vi stretchar och låter kroppen sträcka ut sig. Nästa gång du suttit eller legat ner en längre stund, sträck på dig! Sträck ut och förläng hela kroppen, öppna upp bröstkorgen och känn hur du tar igen de där centimetrarna som du sjunkit ihop under dagen. 2, Ring en vän. Prata, om stort och smått. Det är som de säger - Vänner är den familj vi själva valt. Dag 19 -  Lyssna Plocka fram en favorit CD/LP/Kassett, det enda kravet är att det du valt är minst 15 minuter långt. Lyssna. Gör inget annat under tiden, utan bara lyssna.

Dag 17 - Självinsikt   Skriv ner 5 egenskaper hos dig själv, varav åtminstone en är en egenskap du räknar som negativ. Reflektera över varför du valde just dessa egenskaper och vad de innebär och betyder för dig .

16. Yoga! Idag gör vi Solhälsning A, 3 (tre) gånger. Sammanfattning för vecka 2 är försenad på grund av sjukdom och dyker därför upp nu under veckan istället för igår måndag. Nu kilar jag iväg på en "hälsotisdag"! Mer om den kommer också.

Dag 15 - Rektangel Gör en andningsövning i 5 (fem) minuter. Sätt eller lägg dig bekvämt, så du känner att du kan slappna av. Slut ögonen och föreställ dig en rektangel, det här är din andning. Andas in jäms med den övre långsidan, håll kvar ditt andetag några sekunder längs med kortsidan innan du sedan långsamt andas ut jäms med den nedre långsidan. När du nu når den västra kortsidan håller du andan i några korta sekunder, innan du följer långsidan med en ny inandning.  

Dag 14 - Återfukta Kroppen består av 60 - 70% av vatten. Vattnet i vår kropp är viktigt bland annat för att kunna transportera och ta upp näringsämnen, rensa ut skadliga ämnen och hjälper även kroppens inre delar att kommunicera med varandra. Bär med dig en vattenflaska idag och fyll på eftersom. Lättillgängligt = lätt att komma ihåg vätskepåfyllning.

Dag 13 - Andetaget Andas . Fokusera på din andning under tre minuter. Sitt bekvämt och slut ögonen. Följ andetagets färd, - in, känn hur andetaget färdas genom hela diafragman och fyller mage och lungor - ut, känn hur magen sänks, lungorna töms och slappnar av i utandningen. Lägg märke till hur andetagets färd känns i kroppen, utan att värdera.

Dag 12 - Smakupplevelse Prova en ny maträtt eller ett nytt mellanmål. Ät sakta och upplev (var medveten) om din måltid. Hur smakar det? Vad finns där för konsistenser? Hur känns det i kroppen? Mätt? Händer något med humöret? Observera utan att värdera.

Dag 11 - Moder jord Gå ut i naturen i 15 minuter. Bara va. Upplev. Vad hör du? Vilka dofter känner du? Vad ser du? Ta in omgivningen precis som den är. Försök att ta in alla intryck utan att värdera vad du upplever. 

Dag 10 - Meditation Meditera i 5 (fem) minuter idag. Sätt eller lägg dig ner i en avslappnad position och släpp allt. Fokusera på andetaget om du behöver och låt världen rinna förbi - i meditationen finns bara du i ditt väsen, övriga världen är bara en avlägsen viskning.

Dag 9 - Frihet Avsätt en timma till dig själv, för att göra precis vad Du vill.

Jag har utropat 2017 till ett år där fokus skall ligga på att må bra. Detta för att hjälpa och egga mig själv till att fokusera på det i livet som får mig att må bra, lägga energi på sådant som gör mig glad och stärker mig psykiskt och fysiskt. Mitt pågående mål är att genomföra Positiv egoism och mindfulness i 30 dagar . Det här målet, den här utmaningen vill jag genomföra för att bli bättre på att vara snäll med mig själv, i stort och smått. Med Positiv egoism och mindfulness i 30 dagar får jag dagligen delmål att klara av som hjälper och utmanar mig till att stanna upp en kortare eller längre stund varje dag för att bygga upp och fokusera på positiva saker, känslor och beteenden gentemot mig själv och min omvärld. Så går vi in i vecka två efter 7 (sju) dagar med positiv egoism och mindfulness , 23 dagar återstår. Under dessa sju dagar har vi alltså mötts av dessa spännande utmaningar, Dag 1 - Rannsakning , där vi skrev ett brev till och om oss själva. Dag 2 - Tacksa...

Dag 8 - Avslappning och medveten närvaro Ta ett varmt bad - utan distraktioner (det vill säga, inga skärmar/prat/läsning). Tillåt dig själv att finnas i och uppleva nuet. Lägg märke till hur vattnet känns mot kroppen, kanske finns där en skillnad mellan vatten och luft. Vilka ljud hör du? Vilka dofter känner du? Notera dessa upplevelser för dig själv utan att lägga större tanke vid dem. Låt intrycken och sinnesrörelserna finnas där, i nuet, precis som du själv.

Dag 7 - Fasta Teknikfasta idag. Låt mobil, surfplatta, TV, och dator vila idag. 

Dag 6 - Fokus Börja läs en bok. Läs åtminstone 30 minuter i streck utan att göra något annat.

Dag 4 - Reflektion Skriv ner en händelse (stor eller liten) som påverkat dig positivt under dagen. Fortsätt sedan med detta resterande 28 dagar.

Dag 3 - Klagofritt Gå hela dagen utan att klaga, eller - om du vill - förläng dagen till resten av veckan. + Le mot alla du möter idag. 

Kikar in och säger ett snabbt hej till er i februarisolen! Började dagen med en timmes promenad in till centrum för att gå på möte kl 10. Hann dessvärre inte få något kaffe i omlopp innan det så nu sitter jag och insuper kaffe och sol genom en så där lagom vår-skitig fönsterruta på ett kafé. Tänkte dela med mig av min del från utmaningen Dag 2 - Tacksamhet: * Jag är tacksam för det soliga vädret * Jag är tacksam för min förmåga att gå längre sträckor * Jag är tacksam för kaffe

Dag 2 - Tacksamhet   Börja på en tacksamhetsbok. Varje dag de kommande 29 dagarna skriver du ner tre (3) saker du är tacksam över, gärna direkt du vaknat.

Så var det dags för ett nytt mål, en ny utmaning för mitt Må Bra år 2017 . Jag har utropat 2017 till ett år där fokus skall ligga på att må bra. Detta för att hjälpa och egga mig själv till att fokusera på det i livet som får mig att må bra, lägga energi på sådant som gör mig glad och stärker mig psykiskt och fysiskt. Mitt nya mål är att genomföra Positiv egoism och mindfulness i 30 dagar . Det här målet, den här utmaningen vill jag genomföra för att bli bättre på att vara snäll med mig själv, i stort och smått. Med Positiv egoism och mindfulness i 30 dagar får jag dagligen delmål att klara av som hjälper och utmanar mig till att stanna upp en kortare eller längre stund varje dag för att bygga upp och fokusera på positiva saker, känslor och handlingar gentemot mig själv. Varje måndag kommer jag att presentera veckans punkter för er här på bloggen i en översikt. Det kommer även ut ett påminnelse inlägg varje morgon under de här 30 dagarna ( med undantag för idag) , för att ni som...