Lapplandsjäntan

Då jag inte kunde komma in i Blogger under gårdagen kommer både dag 18 och 19 idag istället. Dag 18 - Sträck ut Idag sträcker vi ut oss i dubbelbemärkelse. 1, Vi stretchar och låter kroppen sträcka ut sig. Nästa gång du suttit eller legat ner en längre stund, sträck på dig! Sträck ut och förläng hela kroppen, öppna upp bröstkorgen och känn hur du tar igen de där centimetrarna som du sjunkit ihop under dagen. 2, Ring en vän. Prata, om stort och smått. Det är som de säger - Vänner är den familj vi själva valt. Dag 19 -  Lyssna Plocka fram en favorit CD/LP/Kassett, det enda kravet är att det du valt är minst 15 minuter långt. Lyssna. Gör inget annat under tiden, utan bara lyssna.

Dag 15 - Rektangel Gör en andningsövning i 5 (fem) minuter. Sätt eller lägg dig bekvämt, så du känner att du kan slappna av. Slut ögonen och föreställ dig en rektangel, det här är din andning. Andas in jäms med den övre långsidan, håll kvar ditt andetag några sekunder längs med kortsidan innan du sedan långsamt andas ut jäms med den nedre långsidan. När du nu når den västra kortsidan håller du andan i några korta sekunder, innan du följer långsidan med en ny inandning.  

Dag 13 - Andetaget Andas . Fokusera på din andning under tre minuter. Sitt bekvämt och slut ögonen. Följ andetagets färd, - in, känn hur andetaget färdas genom hela diafragman och fyller mage och lungor - ut, känn hur magen sänks, lungorna töms och slappnar av i utandningen. Lägg märke till hur andetagets färd känns i kroppen, utan att värdera.

Dag 10 - Meditation Meditera i 5 (fem) minuter idag. Sätt eller lägg dig ner i en avslappnad position och släpp allt. Fokusera på andetaget om du behöver och låt världen rinna förbi - i meditationen finns bara du i ditt väsen, övriga världen är bara en avlägsen viskning.