Dag 8 - Positiv egoism & mindfulness i 30 dagar

Dag 8 - Avslappning och medveten närvaro

Ta ett varmt bad - utan distraktioner (det vill säga, inga skärmar/prat/läsning). Tillåt dig själv att finnas i och uppleva nuet. Lägg märke till hur vattnet känns mot kroppen, kanske finns där en skillnad mellan vatten och luft. Vilka ljud hör du? Vilka dofter känner du? Notera dessa upplevelser för dig själv utan att lägga större tanke vid dem. Låt intrycken och sinnesrörelserna finnas där, i nuet, precis som du själv.

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Chokladmuffins (vegan)

Nya världar - Boken om Mademoiselle Oiseau

Kvalitetstid