Dag 15 - Positiv egoism & mindfulness i 30 dagar

Dag 15 - Rektangel

Gör en andningsövning i 5 (fem) minuter.
Sätt eller lägg dig bekvämt, så du känner att du kan slappna av. Slut ögonen och föreställ dig en rektangel, det här är din andning. Andas in jäms med den övre långsidan, håll kvar ditt andetag några sekunder längs med kortsidan innan du sedan långsamt andas ut jäms med den nedre långsidan. När du nu når den västra kortsidan håller du andan i några korta sekunder, innan du följer långsidan med en ny inandning.

 

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Chokladmuffins (vegan)

Nya världar - Boken om Mademoiselle Oiseau

Kvalitetstid