Dag 13 - Positiv egoism & mindfulness i 30 dagar

Dag 13 - Andetaget

Andas.
Fokusera på din andning under tre minuter. Sitt bekvämt och slut ögonen. Följ andetagets färd,
- in, känn hur andetaget färdas genom hela diafragman och fyller mage och lungor
- ut, känn hur magen sänks, lungorna töms och slappnar av i utandningen.
Lägg märke till hur andetagets färd känns i kroppen, utan att värdera.

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Chokladmuffins (vegan)

2017/2018 Nyheter och utmaningar